前几日，一则噩耗传来：重庆电台知名主持人李林因突发心梗去世，年仅42岁。正值壮年却突然去世，众多网友都表示非常心痛。据了解，李林是在感冒还未完全恢复的情况下，夜间健身时引发了心肌梗死，最终抢救无效身亡。
听到这，很多人都吓得一身冷汗，自己也经常在感冒时运动锻炼，目的是为了增强抵抗力，使疾病快点恢复，这怎么还会搭上性命呢？
感冒，是我们日常生活中最常见的疾病之一，一般无需干预，5-7天就可自行痊愈。有些运动达人每天坚持运动，即使在感冒的时候也不例外，甚至把运动当做治疗感冒的“处方”，认为只要运动发发汗，感冒自然而然就好了，这种想法是否正确？
其实，感冒时能不能运动，完全是因人而异，视情况而定，不可千篇一律。有些人在感冒后通过运动发汗，症状确实有多减轻，但也有很多人在运动后，症状反而越来越重，甚至危及生命。
美国运动医学专家曾提出一个“脖子法则”，大概意思是：如果感冒时的症状仅出现在脖子以上部位，例如鼻塞、流鼻涕、喉咙痛，这些症状比较轻微，此时可以进行一些适量的运动；但如果你的感冒症状已经发展到了全身，例如全身酸痛、胸闷、发烧，此时应该停止运动，好好休息。
我国专家认为，无论是谁，感冒时尽量还是不要运动，因为感冒是由病毒或者细菌入侵身体引起的一种呼吸道传染病，在细菌、病毒入侵后，机体全身的免疫细胞开始奋起抵抗，消灭病原体，引起身体表现出一系列症状，例如发烧、咳嗽、头痛等等，此时整个身体也处于一种高消耗的状态，如果此时再进行运动，无疑会增加整个身体的负担，削弱身体的免疫力，让细菌、病毒更容易趁虚而入，使感冒症状加重，严重的还会引起急性心肌炎，危及生命。
中老年人群，这几个时间段最好不要运动！除了感冒这个诱因之外，很多朋友还会发现，“夜间锻炼”也是引发心梗的危险因素。深夜和清晨，向来是心脑血管疾病的高发期，因为此时身体的交感神经处于一种兴奋状态，即使你不做任何运动，都有可能出现心率加快，心脏收缩加强等情况，如果你再进行运动，无疑是雪上加霜，很容易诱发心律失常，导致猝死。
除了“夜间”这个时间段外，喝酒、劳累、饱餐后均不宜运动，否则就会增加心脏负担，容易出现意外。
总结一下，对于身体健康的年轻人来说，早上、下午、晚上这三个时间段都可以进行锻炼，没有最佳的锻炼时间，只要能在一天中的一个特定时间进行，并且持之以恒，就对身体有好处。而对于中老年朋友，特别是有心脑血管疾病的中老年朋友，运动时间可是很有讲究的，要尽量避免上述危险的时间段，把锻炼时间选择在下午3点-5点进行，调查研究显示，与早上和晚上运动相比，下午进行体育锻炼，全因死亡率和心血管疾病死亡率最低。
另外，运动时准备活动也很重要，一定要活动好各个关节，做好肌肉拉伸，根据气温适当着装，可以选择先进行慢跑，调整心肺功率，让机体有个适应的过程，再进行特定的运动，充分的热身可以大大降低心脑血管疾病发生的可能性。
