练瑜伽，经常听到“开髋”，实际上的开髋并不是只有打开，还包括（内收+内旋），只有六个方向都练习到了，骨盆力量才会平衡。但
后台经常会有男粉丝留言问我每天推送的这些动作男生能不能练！当然是「可以」阿！公用号其他文章里面的动作也适合练习，因为男性
不管你平时运动或不运动都应该知道核心对于身体的重要性！核心有力：可以帮助稳定脊柱，让我们在日常生活中避免少受腰痛的困扰。
回归今日正题，一样是腰痛？如何区别腰肌劳损or腰间盘突出？对于久坐人群而言，90%的人都有腰疼的情况，其实大部分的腰疼可
肩颈疼痛是我们日常生活中最容易出现的位置可能当你肩颈不舒服时你会做以下这个动作放松↓↓↓这个动作真不建议做，尤其是对于有
女生练背有哪些好处？？？1.从中医经络角度看，背部为膀胱经巡行的位置，经常练背可以疏通膀胱经，帮助身体排毒祛湿。所以，女
今天分享这10个专门针对瘦下腹的动作，真的超级虐，适合有一定核心力量的人练习，每个动作重复练习10-12次为一组，可以根
很多人晨起之后，总是会感觉全身肌肉紧张、僵硬，甚至感觉没睡醒，头昏沉沉的，其实很大原因是跟你晚上缺乏深度睡眠有关，深度睡
今天分享一套力量感十足的流瑜伽序列给到大家，这套动作全方位考验练习者的肌肉力量（文末有跟练视频），PS：很多小伙伴问练习
今天分享的这一套跟练序列是「瘦大腿内侧、瘦两侧侧腰」的瑜伽变体序列，开始以下10个动作练习之前，先练习3-5次拜日式作为
不知道大家发现没有！现代人的饮食都普遍存在：营养过剩！当你摄入的营养过剩，不仅会变成脂肪囤积起来，而且还有个非常重要的因
女性想要整体减脂塑型，力量练习必不可少，那么不方便去健身房/瑜伽馆锻炼的时候，在家也能徒手练！今天分享一套在家就能练习的
4.11日，刘亦菲在自己的社交平台更新了一组写真图片并简要附言了三个字：发存货！说实话，小编也很久没有关注过刘亦菲了，对
对于很多减肥下来后的妹纸来说，会有一个困扰，就是肉变的松垮垮的！如果你的瘦是纯粹靠节食瘦下来的，肉一定是会变松的。那么你
4月10日，佘诗曼在社交平台晒出了自己的新剧「今天的她们」与演员和工作人员的合影。并附文：“短短13天就告別了梁清然，快
是不是有很多女性都有这种体型的困扰为什么会出现假胯宽这种体型？01日常不良体态 经常有膝盖内扣、小腿肚子外翻、走路内八字
上班8个小时对电脑下班公交、地铁刷手机回家沙发、床上玩手机我相信这是不少上班族的日常吧问题来了：电子产品对久了眼睛变的干
经常会听到身边人说要补钙，或许你也曾听过各种千奇百怪的补钙方法，例如：买品牌的钙片、喝骨头汤等等。但对于女性补钙而言，尤
各位姐妹们有没有发现一个问题：明明与自己相仿年纪的女性，但别人看起来就是比自己年轻！像53岁温碧霞与她老同学的合影⬇️很
为什么建议30+或者“妈妈”级的女性多加强力量练习？以下几点需注意！第一，随着年龄增长或生育，肌肉流失速度会更快，这时体
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