一，针对学员问题解答晚上上完课，学员过来问我，腰不好，有些膨出，应该怎么练习？练习哪些体式呢？下面是我给学员的解答，也分
一，瑜伽课堂上看手机的学员在我的认知中，到了瑜伽课堂就应该身心安静下来，离开外界的纷扰，更不可能拿手机看，手机都要调成静
一，坐角式功效：拉伸大腿内侧及后侧，瘦大腿，修正腿型，缓解膝关节问题滋养盆腔内脏器改善经期不适症状缓解坐骨神经痛如图：可
一，我的工作室去年十月份做了工作室，非常简单，就在自己住处的客厅处，没有做刻意的装修，也没有做什么宣传，更没有任何已有的
倒立体式被称作瑜伽之王，再怎么强调都不为过。一，倒立的好处：防止乳房、腹部、胃、子宫臀部松弛下垂；纠正子宫异位、内分泌失
瑜伽馆上完课需要课堂老师给学员签到，不签到超过几次就会影响约课，就是说，学员约课了要过来上课，一是督促学员积极约课，并且
一，再次进入瑜伽馆带课已经在这家馆带四个月的课程，课每周都在增多。刚开始只想着带几堂课，逐渐馆里开始给多安排课程，后来开
当我教瑜伽时，我全神贯注于课堂；当我练习瑜伽时，我专注每次呼吸；当我读书时，我身临其境；当我写作时，我凝神思考；当我跑步
有时学员会习惯于老师的教习，同样，老师也会因为学员的缺席若有所失，简单说就是日久生情，月亮代表我的心。昨天晚上团课人数接
课前看到学员在打哈欠，我会问是不是最近没有休息好；如果看到学员最近几堂课都有在我的课堂上，我会表扬学员出勤率高，非常努力
学员反馈，手臂越练越粗了。所以有点不太敢练习手臂支撑的力量体式。确实，用手臂支撑的动作，手臂肯定是要有力量的，但不会是百
一，体式益处：纠正双腿畸形，柔软双腿，使双腿线条均匀，去除大腿内侧赘肉缓解腿部水肿等释放膝关节的疼痛促进髋部区域的血液循
一个班里十个人同时开始练习瑜伽，同一个老师或者同一些老师教课，练习一年，剩下五个学生，每个人的领悟有相似的部分，也有不同
在这家馆教课两个月，刚开始去时，感觉还不错，学员下课后会多一些交流，我也愿意更多去了解学员的感受。在其它馆练习过的学员试
很多小伙伴以为前屈下不去是因为大腿后侧的腘绳肌紧张，或者小腿后侧腓肠肌、比目鱼肌等太紧张，再或者背部肌肉紧张，的确这些是
锻炼脊柱的灵活性，主要是因为脊柱在运动时可以拉伸脊柱周围的肌肉、韧带和关节，从而促进血液循环，增强脊柱的稳定性，也可以增
好看的臀型是怎么样的？饱满、不下垂、两侧不凹坑也不外扩。不要以为它只是好看，当臀大肌无力时就会容易出现扁平、不饱满、下垂
内收肌位于大腿内侧腘绳肌和股四头肌之间，其近端肌腱附在盆底，起于耻骨上支-坐骨结节的内收肌肌腱，构成结缔组织帘。在大腿前
中医讲，腋窝下的穴位即极泉穴。极泉穴是手少阴心经上的穴位，位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。具有宽胸理气、通经活络的作用。极泉
瑜伽除了带给我们身心的健康，让睡眠更香甜，还有体式的优雅，特别那些对一般人来说比较难做到的高难度体式非常吸引眼球，让每个
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